学习生活网
  现在位置:学习生活网 →  教育教学  → 总结体会 → 中考一模临近,专家提醒五一调整好作息
 精言妙语: Nothing will come of nothing. 无风不起浪。 更多英文名人名言->
中考一模临近,专家提醒五一调整好作息
学习生活网  http://www.lnzhx.com/  大连日报
“五一”假期过后,9日、10日初三学生就要进行一模考试了。现在,考生和家长都为即将到来的一模考试而忐忑着,很容易急躁。为此,教师提醒家长要控制好自己的情绪,避免过多的叮嘱和过分的体贴,注意保持家庭气氛的常态。

一模是个临界点,考前焦虑很正常

中山区教师进修学校心理教师袁东说,人们在长跑的过程中都会遇到临界点,只要坚持下去,之后就会轻松起来。在备战中考的过程中,一模就是临界点,很多学生已经进入了倦怠期。因此,一模前考生有些焦虑是正常的,如紧张、担忧、不安等。但要提醒考生的是,不要因害怕紧张而紧张,紧张不可怕,关键是对待紧张的态度,最好的应对方法是一心一意“做好现在”。很多学生都有这样的感受,虽然有时候压力很大、很紧张,但只要进入学习状态,就不紧张了。

大连教育学院心理健康中心主任李玉荣建议考生适当做做放松训练,深呼吸和肌肉放松练习等都有助于缓解焦虑情绪与疲劳状态。同时,一些积极的心理暗示也有助于考生保持良好的心理状态,如每天早起做做深呼吸并告诉自己,“我很轻松,我今天状态很好”。

利用“五一”假期,复习好休息好

“五一”假期对于大部分学生来说是一个非常好的调整时机。大连市实验中学教师李梅说,初三学生一定要在这三天假期里安排好时间休息,劳逸结合,不能黑白颠倒。最好按照考试时间安排作息,如早上8:30开始复习,每隔1小时稍作休息,保证睡眠时间充足,合理进行户外运动,消除考前复习疲劳。

同时,建议考生提前做好复习计划,把三天中想要复习的科目和内容列出来,为了避免“心理疲劳”,建议采用“学科轮换法”,将各门课程交替起来进行复习。还可以选择一些轻松愉悦的乐曲,学习累了就听听音乐消除疲劳,也可以适当进行体育运动

家长多鼓励,做好家庭心理医生

在紧张的备考复习阶段,家长和孩子都容易急躁,而且这个阶段的学生比较容易激动,因此,家长一定要控制好自己的情绪,给孩子减压,做好家庭心理医生。如,可以在适当的时间带孩子出去散散步、聊聊天;提醒孩子按时睡觉,养成正常的作息习惯;在孩子抱怨时,不要否定批评,要多理解、多鼓励。

同时,家长还要多关注中招的信息和政策,向学校和相关教育部门咨询中考政策信息,如今年的体育、艺术类特长生的报名、测试和资格认定就在近期进行,家长要关注。家长还可以帮助孩子收集一些资料。孩子学习时间紧张,没有太多时间看课外读物,家长平时读书看报时,可以帮孩子留意相关话题的作文素材,也可帮助孩子们找来历年中考题让孩子做做。

另外,家长应尽量避免一些不必要的应酬,抽出时间多陪陪孩子,创造良好的学习生活环境,并帮助他们养成良好的学习习惯;调剂好一日三餐,注意营养搭配,学习晚时准备点夜宵,为孩子学习提供精力和体能的基本保障。

-特别关注

把一模当成一次“练兵”

中考一模试卷的内容要求、难易度的比例分配、题型等都要依据今年的中考指导性文件——《2013年大连中考考试说明》,因为其考试的性质很接近真实的中考,所以对每一个初三学生来说,都是一次重要的实战演习。

同时一模成绩也是考生填报中考志愿的重要依据,因此考出真实水平非常重要。据了解,为了最大限度地确保成绩的公平、真实,各区县初三教师会集中进行统一的计算机网上阅卷,成绩出来后考生会知道自己在全市考生中所处的相对排名,作为考生填报志愿、选择高中学校的一个参考。

同时,对于从未经历过大型考试的初三学生来说,面对中考多多少少会感觉心里没底。而通过模拟考试,可使初三学生适应考场气氛,熟悉考试形式,减少考试焦虑,做到知己知彼,心中有数。

考生最好能够把一模当作中考的一次练兵,发挥模拟考试的热身作用。进入考场前,考生可以有意识地提醒自己,“中考也就是这样,我要全力以赴。”在考试过程中要全身心投入,充分感受参加重大考试的那种紧张与兴奋。这样,将模拟考试作为真正的中考对待,有利于锻炼考生的心理适应能力,缓解对中考的恐惧感,等真正的中考来临时就不会那么紧张了。

考后分析试卷查缺补漏

一模考后,家长和考生最好不要纠结于各种排名,以免导致考生心理压力过大,影响了之后的复习。

据经验丰富的初三教师介绍,一模考试到中考之间的这段时间是考生提高成绩的黄金期。因此,无论一模成绩如何,考生都不要放弃努力。往年,常有初三学生因一模成绩较好而得意,仿佛大功告成而对自己有所松懈;也有学生因成绩欠佳而沉溺于苦恼之中。其实,对于初三学生来说,能够在中考前的一模中发现问题是件值得庆幸的事,可以在模考后对试卷失分情况加以认真分析,及时查缺补漏。


本文共2页  1 [2]
 → 推荐给我的好友 上篇文章:别让孩子太早练专业下篇文章:孩子早教误区,智力开发不能过度,
  → 相关文章
· 上海教师翻转作业让学生体会语文乐趣 · 香港北京和美国不买学区房还能上学吗
· 如何在亲子旅行中培养孩子的独立性 · 家有二孩,家长切忌语言不公平
· 孩子不接受批评乱发脾气要及时引导 · 小学生患开学恐惧症,专家:是病得治
· 骇人敲门测试:参测孩子均会轻易给陌生人开门 · 用心学起来,家长对孩子的学习寄语30句经典
· 屏幕电子设备正培养一代悲惨孩子? · 孩子没关系,你可以过得和别人不一样

内容排行
 参考书在精不在多
 浅谈班级凝聚力的形...
 美国妈妈教你6招搞...
 六大妙招培养孩子的...
 一个非主流老爸关于...
 幼儿园小班晚上家长...
 大学语文不能定位为...
 记一次班级读书交流...
 别吝啬开口
 孩子上小学要做好的...
 小学三年级班主任年...
 教养孩子你是不是左...
推荐内容
 用TrueType...
 经典赞美30句英语...
 历届全部诺贝尔奖获...
 高中化学考试规范要...
 化学危险品名录
 家务活变亲子游戏的...
 各种化学元素周期表(...
 26个英语字母代表...
 化学仪器装置大全
 父母4种养育风格与...
 请把握好你与孩子之...
 历年诺贝尔奖获得者...
关于本站   网站地图   站内短信   友情链接   联系我们   免责声明   发布信息   举报报错   管理登陆   返回首页   返回顶部
版权所有:学习生活网  http://www.lnzhx.com/ 未经授权不得复制
Copyright © 2007-2020 lnzhx.com. All Rights Reserved  鲁ICP备07010546号