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今日重阳节,登高远眺好时节
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今天是重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,是汉族的一个传统节日。重阳节的习俗一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等等。其中,登高远眺也是最适合秋季的一项活动。



  “遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”这句朗朗上口的诗是王维的《九月九日忆山东兄弟》。其中,九月九日就是指今天——重阳节。而“登高”,“插茱萸”则是重阳节特有的习俗。下面,保健编辑为大家介绍登高远眺的好处及注意事项。

  登山这种户外运动,是一项无需高技巧的极佳的有氧运动。山中异常清新的空气,给予你在工作、学习环境中无法奢求的空气浴,在这种环境中可以改善心肺功能。山间道路崎岖不平,特别是在没有经过认为修饰的路段,能够锻炼全身各处肌肉,改善人体的平衡功能,增强肢体的灵活度。当登上山巅之后极目远眺,既可以消除眼部疲劳,又可以放松紧张的精神。登山运动最好选择在清晨,但强度不宜过大,且应循序渐进,并进行一些简单的热身运动,特别是对于刚开始参与登山运动的人,应防止受伤。可以约上三五好友结伴而行,在登山的过程中,抛开工作,嬉笑畅谈,既可健身又可以减压。另外,当爬上山顶远眺时,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

运动 健身 跑步_19385159_xxl

  登山要注意一些什么呢?

  (1)体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

  (2)登山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。

  (3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。

  (4)登山途中出现气喘、不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

  (5)鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好);

  (6)随身要带一些水或饮料,以免山上没有水;



  (7)天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险;

  (8)下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险;

  (8)爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势
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