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晒太阳时别涂防晒霜
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一般防晒霜的原理是吸收或反射紫外线,而晒太阳的目的是让皮肤吸收紫外线。因此涂着防晒霜晒太阳,就失去了意义。



北京读者陈女士问:晒太阳有诸多好处,能促进钙的吸收。但紫外线也伤人无数,长时间暴晒会使皮肤癌发病率明显增高。那么,晒太阳时需不需要涂防晒呢?

  中国医师协会皮肤科分会委员尤艳教授答:一般防晒霜的原理是吸收或反射紫外线,而晒太阳的目的是让皮肤吸收紫外线。因此涂着防晒霜晒太阳,就失去了意义。如果怕晒伤,可以在早上6点~10点晒太阳,此时红外线占上风,紫外线偏低,能促进血液循环。还可以选择下午4点~5点,此时紫外线中α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。晒太阳要掌握好时间,每天20~30分钟即可。晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,补充维生素C,可抑制黑色素的生成,防止晒斑。

  需要提醒的是,许多人怕晒黑就躲在屋子里晒太阳。其实人体合成维生素D,主要靠阳光中的紫外线。而普通玻璃会阻挡紫外线,所以隔着玻璃晒太阳根本起不到效果。
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