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产后保养需谨慎新妈咪也有春天
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??生完孩子后,你的身材会彻底改变。你可能不会喜欢这些变化,也可能很享受这种与众不同和做妈妈的感觉。如果你很喜欢生完孩子的你,那就太棒了。如果你觉得很不舒服,你可能想要改变。但是你要清楚有些地方时改不掉的。比如,你的妊辰纹,可能会减少,但不会彻底消失。


??进行产后检查


??照顾宝宝是一件很繁忙的事情,但一定要注意要在产后的6-8个星期之内进行产后检查,比如妇围产期检查、外阴切开术后的愈合情况、背部酸痛、痔疮或者尿失禁。这同时也是与医生讨论产后的心理状况和家庭计划的好机会。你可能会在产后三个月后再次怀孕,所以一定要在发生性关系之前采取避孕措施。


??了解产后身体问题



??许多女性在产后都会出现身体问题。比如背部酸痛,小便失禁,性交疼痛。但一些问题可以自行解决,比如在尿失禁的情况下,你可以锻炼膀胱周围的肌肉,阴道和背部按摩,骨盆练习也很有帮助。如果有你实在没办法解决,就需要看医生了。你的医生会为你找出问解决方案,帮助你解决问题。


??进行骨盆练习



??1)多做背部按摩。


??2)进行阴道张开闭合练习。



??3)对肌肉进行快速紧缩和放松运动。

??骨盆练习可以锻炼周围肌肉,帮助你解决尿失禁的问题,性生活也会变得容易。你可以同时坐着和站着、不管何时何地的完成这项运动,即使你正在看电视。


??5)每项运动都要练习十遍,每天至少6次。


??进行腹部练习


??1)侧身躺下、膝盖慢慢抬起。


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