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分娩痛不痛,选对呼吸方法是关键
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顺产能不能不痛?答案显然是否定的,但是稍微减轻点疼痛的感觉,这到还是有解决的办法。有种叫“拉玛泽”的生产呼吸法现在非常流行,通过训练肌肉和呼吸技巧,孕妇在分娩时能够合理的分配体力,有效的转移疼痛,整个产程将会顺利许多。


    该分娩法起源于上世纪五十年大的欧洲,逐渐完善并风靡于整个地球,只有在妻子身心完全放松的状态下进行,才能产生最佳的效果,所以很需要丈夫的从旁协助。联系的过程中妻子会渐渐掌握分娩时的科学呼吸法,在与丈夫的不断交流中两人的感情也能得到升华,一举两得。


    怎样布置联系环境:


    首先,准妈妈自己要看着舒服愿意待在里面,感觉不顺眼的东西可以把它们通通“请出”练习室,自己觉得舒心了才有可能让心情放松。其次,房间的灯光不要打的太亮,偏暖色调的光能让人感到温馨和亲切,准妈妈们不妨试一试。千万不要让眼睛感受的刺激,这样身体是放松不下来的。最后,可以在室内放些舒缓的音乐,既能帮助放松心情,又能间接的给宝宝做胎教,何乐而不为呢。


    “拉玛泽”四式呼吸法


    轮廓式呼吸


    放松身体,缓慢呼吸,感受到空气达到腹部后,再微微张开嘴唇慢慢的土气,整个过程始终让自己的眼睛凝视在同一个点上。


    手指按摩呼吸法



    胸部呼吸法


    开始胸部呼吸法之前,准妈妈可以先尝试做6~9次罗阔呼吸法作为铺垫,眼睛聚焦在一个点上,让全身的肌肉放松。然后开始胸部呼吸,体会一下吹蜡烛时的呼吸方式,用鼻子将空气吸到胸腔内,然后采用吹蜡烛的方式将气慢慢吹出,完成整个胸部呼吸后再以一个轮廓呼吸收尾。


    嘻嘻轻浅呼吸

    此呼吸类型比较适合第二产程:


    1、同样是以轮廓呼吸开场

    5、嘴唇微张,用口腔呼吸


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