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生娃后后皮肤松弛,该改如何是好?
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怀孕时,我们最大的器官——皮肤——会做一些疯狂的事情。从妊娠纹,到静脉曲张、痤疮、蜘蛛静脉,不胜枚举。这些问题大部分在生产后就消失了。不幸的是,还有体重增加和皮肤松弛的问题。由胶原蛋白和弹性蛋白构成,当体重增加时,皮肤会扩张。它很难回到过去的样子。这里有一些关于如何处理皮肤松弛的小技巧。


    我的皮肤在产后会怎样?


    生完孩子几个月后,你发现了一个新常态:事情可能会安定下来,你要多休息,吃健康的食物,锻炼身体。但是你不知道如何解决皮肤松弛的问题,如腹部、臀部。对于那些想让自己的身体回到怀孕前的女性来说,松弛的皮肤会让她们情绪低落。但重要的是要记住这需要时间。你的身体做了一件令人惊奇的事情,因为你生了孩子,所以你要试着放松自己。


    产后最好的塑形方法是什么?


    * 慢慢减肥。逐渐失去怀孕的重量会让你的皮肤有更多的时间恢复和恢复弹性。


    * 运动。恢复体型的最好方法之一是运动身体、锻炼肌肉和排汗。运动有助于防止或减少多余的皮肤。随着健身水平的提高,慢慢开始并逐渐增加运动量。增加力量训练来塑造和调整肌肉。

    柔韧性练习会使你的关节柔软。


    我应该尝试什么类型的运动?


    * 散步。从20分钟开始,每周3到5天。有氧运动可以帮助燃烧脂肪。


    *力量训练。仰卧起坐和俯卧撑总是能让你更有信心,但普拉提、瑜伽会迫使你在长时间内收紧核心和臀部肌肉。这可以改善肌肉的张力,收紧,并拉长你的身体。


    在做产后运动前一定要征得医生的同意。让教练知道你最近生了孩子,你可能需要避免某些动作。


    紧致皮肤的其他方法


    1.补充蛋白质


    蛋白质含有胶原蛋白,通过吃健康的蛋白质和脂肪来塑造肌肉。蛋白质摄入量取决于你的运动量、身高和体重。如果你正在哺乳期,你可能需要更多的蛋白质。


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