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生娃后做好这些事体质和身材早日恢复
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坐月子有很多讲究,如果不注意很可能落下“月子病”,大家可一定要重视起来。下面一起来看坐月子的正确姿势。


    1.坚持母乳喂养,采用健康的生活方式

    如果情况允许,建议坚持全母乳喂养。这样做不仅有利于宝宝的健康和发育,还能促进产后恢复。为此,应尽早开奶。正常情况在,生完孩子一个小时内就可以母乳喂养了。月子期间,宜按需哺乳,只要宝宝饿了就喂。

    另外,建议产后尽早下床活动。一般情况下,顺产后2-4小时,剖腹产术后第二天尿管拔掉后就可以下床走动。最好在家人搀扶下慢慢行走,每次不超过10分钟,每天3-4次。随着状态好转,运动时间可以适当延长,等到剖腹产或是侧切伤口完全愈合之后,可以进行体操或是慢跑,以消耗体内体内多余脂肪。


    2.保持营养均衡,合理膳食


    坐月子期间,产妈不能偏食、挑食,以免影响母乳质量,对宝宝成长发育不利。每天应荤素合理搭配,均衡全面摄入各种营养。需要提醒的是,月子期间不要每天大鱼大肉,否则容易引发肥胖症。想要身材尽快恢复到原本状态,一定要健康饮食才行。


    3.适当运动



    通常,如果是顺产,那么产妇产后2-3天就可以正常锻炼;但如果是剖腹产,那么就要先咨询医生,看看自己何时锻炼好。天气冷,雾霾情况比较严重时,产妇最好减少室外运动,在家中也可以锻炼,比如骨盆倾斜练习或是Kegel练习。


    4.室内经常通风,保持空气流通



    天气比较冷时,很多家庭会开空调或是暖气,室内外温差就比较大。突然开窗会造成产妇或是新生儿受凉,大家可以选2间房屋交替驻留。建议室内温度最好保持在20-25℃之间,平时经常通风换气,以确保空气清新。


    产褥期,产妇很容易出汗,这时候要及时更换衣物。还有,不要因为怕宝宝受凉,就把襁褓裹得太紧,这样只会造成新生儿出现皮肤红斑或是皮肤脓疱疮和严重感染。
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